Baloncesto: Conceptos Básicos y Técnicas

El baloncesto es un deporte de equipo que se juega entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir el balón en la canasta del equipo contrario y evitar que el oponente enceste en la propia. Se juega en cuatro cuartos de 10 minutos de tiempo real, con descansos de 2 minutos entre cada cuarto, excepto en el medio tiempo, entre el segundo y tercer cuarto, que es de 15 minutos. El partido se divide en dos partes de dos cuartos cada una.

Características del Juego

• Se juega con una pelota que debe botarse para desplazarse.
• El campo mide 28 x 15 metros, es cubierto y tiene dos canastas a una altura de 3,05 metros, la cual se ajusta según las diferentes edades.
• Hay 24 segundos para atacar y 8 segundos para cruzar el medio campo y pasar al campo contrario. Si no se cumple, la posesión pasa al otro equipo.
• Los atacantes no pueden permanecer más de 3 segundos en la zona restringida.
• La línea de 6,75 metros marca la distancia para los tiros de 3 puntos.

Etapas de Iniciación en Deportes Colectivos

1. Etapa de formación básica: Se busca una formación genérica y polivalente para que el niño adquiera las bases del movimiento.
2. Etapa de formación específica: Se enseña la estructura funcional del deporte de manera específica.
3. Etapa de perfeccionamiento deportivo: Se perfeccionan los aprendizajes.

Estas etapas suelen durar entre 8 y 10 años. En el caso de los niños, pueden comenzar alrededor de los 7 u 8 años.

Tipos de Bote en Baloncesto

Para avanzar:

• Bote Alto: Se utiliza cuando la defensa no presiona. El balón se bota al lado del cuerpo, permitiendo un avance más rápido que el de protección.

Para proteger:

• Bote Bajo: Se utiliza para proteger el balón del contrario con el brazo libre. No se avanza, el bote es bajo.

Otros objetivos:

• Lateral: Bote alto pero de protección, se utiliza como bote de espera.
• Cambios de mano: Pueden ser por delante, con revés o por debajo de las piernas.
• Bote con dos manos: Hacer un bote con dos manos y lanzar.
• Con revés.

Reglamento del Bote

¿Cómo se hace? Se debe acompañar la pelota con una posición semiflexionada y los pies separados. Se intenta botar con la mano más alejada de los defensores, sin mirar la pelota.

Defectos comunes: Mirar la pelota, estar muy erguido, golpear la pelota en lugar de acompañarla con flexión y extensión de codo y muñeca, botar con los dedos cerrados, botar demasiado fuerte o demasiado flojo.

Aspectos Metodológicos de la Enseñanza del Bote

1. Incidir en los aspectos que generan más errores.
2. Introducir el bote específico y después ejercicios combinados que lo potencien.
3. Introducir progresivamente la defensa, dependiendo de la evolución del jugador.
4. Utilizar juegos modificados o situaciones reales.

Movimientos de Pies

1. Arrancadas:
   • Directas: El pie que inicia la marcha es el de la dirección a tomar. Es una salida más rápida que la cruzada, aunque menos segura.
   • Cruzadas: El pie que inicia la marcha es el contrario de la dirección a tomar, cruzándolo delante del defensor. Es más segura.
   • De reverso: Menos usadas.
2. Paradas:
   • En 1 tiempo.
   • En 2 tiempos.
3. Pivotes:
   • Anterior: El pie libre se desplaza en el sentido de la puntera.
   • Exterior: El pie libre se proyecta fuera del cuerpo.
4. Cambios de dirección.
5. Cambios de ritmo.
6. Fintas de recepción:
   • Finta de recepción sencilla.
   • Puerta atrás.

Mecánica de Entrada a Canasta

a) En Bandeja

Colocaremos la mano de tiro debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro y la otra mano estará arriba. Finalmente, impulsaremos el balón suavemente hacia la canasta con las yemas de los dedos.

b) Mecánica de Tiro Normal

La mecánica es igual a la del tiro. Lo habitual será lanzar al tablero con un golpe de muñeca. No nos olvidamos de proteger el balón con la otra mano.

Entrada a Canasta Pasada

En vez de dejar el balón por el mismo lado por el que vamos, pasamos al otro lado del aro para tirar.

Entrada con Rectificados Laterales

Es una entrada normal, en la que rectificamos la dirección con los apoyos para evitar a un defensor.

El Pase

1. Virtudes del pasador: Concentración, saber cuándo y cómo pasar, elección del pase correcto.
2. Características comunes del pase: Rápidos, fuertes pero no violentos, rectos, con un último toque de dedos, utilizando fintas y pivotes, precisos y mirando al receptor.
3. Clases de pases.
4. Ángulo de pase.
5. Pases entre jugadores estáticos y en movimiento.
6. Técnica del pase:
   • Pase de pecho con 2 manos.
   • Pase picado con 2 manos.
   • Pase de pecho con 1 mano.
   • Pase picado con 1 mano.
   • Pase de entrega o recepción a 2 manos.
   • Pase por encima de la cabeza a 2 manos.
   • Pase por detrás de la espalda a 1 mano.
   • Pase después del bote a 1 mano.
   • Pase de béisbol.

Errores Fundamentales en los Pases

• Extensión incompleta.
• No elegir una buena línea de pase.
• Recepción incorrecta.
• Elegir un mal momento para realizar el pase.
• Ejecutar incorrectamente la técnica específica de cada pase.
• No elegir el tipo de pase adecuado para ese momento.

Metodología del Pase

1. Sin oposición.
2. En movimiento y sin oposición.
3. Con oposición.
4. En movimiento y con oposición.

Tiro

• Agarre: Un agarre en forma de T permite un tiro más rápido.
• Arco de tiro: Un arco intermedio proporciona mayor precisión y alcance.
• Rotación de la bola: Con las yemas de los dedos se rota la bola.
• Línea de tiro: Vertical, recta y alineada con el hombro.

Balonmano: Pases, Botes y Lanzamientos

Pases

En función de la trayectoria, distinguimos los pases siguientes:

• Directos.
• Parabólicos.
• Picados.

Clasificación:

En contacto con el suelo (con una mano):

• Clásico (frontal y lateral).
• Altura intermedia, hombro-cadera (frontal y lateral).
• Altura baja (frontal y lateral).
• En pronación (frontales, laterales y hacia atrás).
• Por detrás (frontales y laterales).
• Por encima del hombro del brazo ejecutor.
• Dejada.

En contacto con el suelo (con las dos manos):

• De pecho.
• Por encima de la cabeza.

En suspensión (con una mano):

• Frontales.
• Laterales.
• Hacia atrás.

Tipos de Bote

1. Bote alto en progresión (oblicuo).
2. Bote bajo protegido.
3. Bote de espera. Bote alto.

El Lanzamiento

Características

• Preciso, potente y en dirección adecuada.
• Lanzar en trayectoria libre de marcaje.
• No lanzar siempre hacia la misma zona.
• El lugar o ángulo de tiro depende de la situación, posición y características del portero, y de la situación y posición del atacante.
• Necesaria alta concentración y decisión.
• Dominar una amplia gama de lanzamientos.
• Movimiento de muñeca fundamental.
• La elección del tiro depende de la situación del lanzador, del defensor y del puesto específico.

Tipos

1. a.- Lanzamiento en apoyo clásico (alto): a la altura del hombro.
2. b.- Lanzamiento en apoyo con altura intermedia: entre el hombro y la cadera.
3. d.- Una variante del lanzamiento en apoyo es el lanzamiento a pie cambiado, muy sorpresivo para el portero.
4. Lanzamiento en suspensión.
5. Lanzamiento en salto: ganar profundidad (no altura).
6. Lanzamiento rectificado: se inclina el tronco hacia el lado izquierdo (si somos diestros) al mismo tiempo que se lleva el brazo derecho por detrás de la cabeza y hacia el lado izquierdo. Puede ser con caída lateral y con el mismo brazo ejecutor.
7. Lanzamiento en caída frontal, que puede ser rectificado o con salto.
8. Lanzamiento de 7 metros: Con un pie fijo en el suelo por detrás de la línea de lanzamiento.
9. Otros: De espalda y vaselina.

Metodología del Lanzamiento

1. La distancia: Valorar la distancia dependiendo de las fuerzas.
2. De la globalidad a las correcciones en el aprendizaje: Mostrar flexibilidad en las primeras etapas de la práctica.
3. La orientación a portería: Búsqueda del «mejor ajuste» corporal.
4. El desplazamiento previo y el ritmo de pasos para el lanzamiento: La relación carrera-recepción-ritmo acelerado y lanzamiento.
5. Los armados de brazo en el lanzamiento a portería.
6. La mayor o menor amplitud de los pasos: En razón de la distancia a recorrer.
7. La especificación de los lanzamientos según los puestos específicos: Respecto a la coordinación, todos los jugadores deben «iniciarse» en los lanzamientos en todos los puestos. Iniciación global.

Fintas

• Con pelota: Finta de penetración, fintas de pase, de lanzamiento.
• Sin pelota: El desmarque, para recibir en buenas condiciones.

Reglamento del Balonmano

• Deporte de cooperación y oposición.
• Campo de 40×20 metros.
• Área de portería (6 metros). El punto más cercano para un lanzamiento es la línea de tiro libre.
• Línea de tiro libre (9 metros): Para faltas cometidas entre 6 y 9 metros.
• Línea de 7 metros: Delimita dónde se lanza el penalti por faltas que frenan un lanzamiento u ocasión manifiesta de gol.
• Posición, situación y orientación (defensa): Línea del portero a 4 metros en un lanzamiento franco.
• Línea de gol: Si un defensor toca y sale de la línea de banda, se saca de esquina («córner»).
• Portería: 2 metros de alto, 3 metros de largo.
• En categorías infantiles se baja la altura de la portería.

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