09 Dic
1.- Defina que es la Teoría del Entrenamiento y describa cuales son sus componentes, o factores endógenos y exógenos que influyen en su desarrollo. (2,5)
Bioquimica, Filosofía, Psicología deportiva- Historiaenseñanza de habilidades Enseñanza de habilidades, Fisiología, Anatomía Crecimiento y Desarrollo Primeros Auxilios Nutrición
2.- Defina que se entiende por entrenamiento físico deportivo. (1,5)
Es un proceso Pedagógico, que se concentra en la organización del ejercicio físico, que varían en Cantidad e Intensidad, produciendo una Carga progresiva y creciente, que estimula los procesos fisiológicos de SOBRE COMPENSACION y mejora la Capacidad Física, Psíquica y Táctica del deportista o sujeto en general, a fin de exaltar y consolida su rendimiento.
4.- Describa las fases o etapas de la dinámica del proceso del entrenamiento (2)
ESTIMULOS O CARGAS DE TRABAJO
FATIGA
RECUPERACION
SUPERCOMPENSACION
ADAPTACIONES
5.- Describa que se entiende por entrenamiento Específico: (1,5)
Este entrenamiento es la forma en la cual se establece una relaciónóptima entre los componentes determinantes del rendimiento físico (cualidades físicas) y la especialidad deportiva, acelerando con ello el proceso de adaptación física y psíquica de undeportista.
6.- Nombre cuales son los factores o variable que afectan el entrenamiento deportivo(2)
Factor genético, Somatotipo, Composición corporal, Psicologico, desrrollo motro, cualidades fisicas, Edad Biologica, Planificación y programación, Tecnica y Tactica.
7.- Describa que se entiende por Sindrome general de adaptación, y cuales son sus etapas o fases
La respuesta fisiológica del organismo producida
por el Stress, recibe el nombre de “ Síndrome General de Adaptación “ y sobre
lo cual Selye afirma que este fenómeno
de adaptación se manifiesta mediante la evolución de tres fases
8.-Para que la Ley del Umbral o cargas de adaptacion, cumpla con su finalidad esta debe considerar como requisitos el grado de intensidad del estimulo a aplicar. Por lo tanto Nombre correctamente cuales son estos nivel de intensidad. (2,5)
Bajo Umbral de Esfuerzo (baja intensidad)
Umbral de Mediana Intensidad
Verdadero Umbral de Esfuerzo o de Fuerte Intensidad
Alto Umbral de Esfuerzo
9.- Describa lo que se entiendo por período de Asimilación Compensatoria (1,5)
El organismo por si solo restituye en un tiempo determinado, todas las perdidas energéticas producidas a través del desgaste de su funcionamiento. El solo hecho de restablecer estos elementos, asegura la primera fase de adaptación al esfuerzo, por lo tanto
Es el tiempo transcurrido entre dos sesiones de entrenamiento o de esfuerzo, se le ha dado por llamar “ PERIODO DE ASIMILACION COMPENSATORIA “o Compensación propiamente tal
10.- Nombre y Describa las fases que comprende una adaptacion rápida o metabólicas (2)
La amplitud de las reacciones de adaptación rápida se encuentra ligada a la intensidad del estímulo aplicado y de las reservas funcionales de que posea el sujeto.
En estas reacciones se distinguen 3 fases:
1.- Primera Fase es la activación de los sistemas funcionales que intervienen en
la tarea o actividad realizada, lo que produce un brusco aumento de la
frecuencia cardíaca del débito minuto del corazón, del débito ventilatorio, de
Vo2Max., la concentración de lactato en la sangre, y aumento de la
frecuencia respiratoria entre otras.
2.- La segunda Fase se caracteriza por la obtención de un estado estable, es
decir, la actividad de los diferentes sistemas funcionales se mantiene en un
nivel constante.
3.- La tercera fase se caracteriza por la desaparición progresiva del equilibrio entre las necesidades energéticas y funcionales ligadas a la actividad y sus satisfacciones.
11.- Nombre correctamente los componentes de la Carga de entrenamiento
VOLUMEN e INTENSIDAD son los factores dinámicos de la CARGA, y por lo tanto del Entrenamiento. Al respecto, para Letzelter (1978) los componentes de entrenamiento son “ Las normas de las cargas de entrenamiento las cuales según este autor pueden ser de carácter CUANTITATIVO (volumen), CUALITATIVO (intensidad) y determinar de esta forma la especificación del entrenamiento.
12.- Según Letzelter distingue cinco normas, factores o componentes de la carga del entrenamiento. Nombre cuales son y describa cuales son sus características. (3)
A.- INTENSIDAD
La Intensidad del estímulo (ley del umbral del esfuerzo detallado anteriormente). Se define como la magnitud de la exigencia mediante la cual se desarrolla un esfuerzo en unidad de tiempo.
La intensidad de un entrenamiento se puede regular mediante:
Aumento de la carga.(kilos). Aumento de la velocidad de ejecución Disminución de la pausa o descanso Disminución de la distancia y el número de repeticiones
b.- La DENSIDAD del estímulo (corresponde a la relación temporal entre las fases
de trabajo y la fase de pausa o recuperación)
c.- La DURACION del estímulo (corresponde a la duración de la acción de un estímulo aislado o a una serie de ellos.)
d.- El VOLUMEN. de los estímulos (corresponde al tiempo de la duración y números de estímulos por unidad de entrenamiento diario, semanal, mensual ,etc.).
ØAumento de: kilometraje, kilos movilizados, etc.
ØAumento del número de entrenamientos diarios, semanales, mensuales, etc.
ØAumento del número de repeticiones.
ØAumento del número de ejercicios por sesiones de entrenamiento
e.- FRECUENCIA de las sesiones de entrenamiento (Corresponde al número de entrenamiento a realizar por día , semana, mes, etc.)
13.- Nombre correctamente cuales son las Capacidades Físicas o Condicionales y por que en la actualidad se denomina como cualidades bimotores. (1,5
Velocidad-Resistencia- Fuerza- Flexibilidad-
Coordinación
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