06 Ene
Efectos del Estrés
Efectos Subjetivos
- Ansiedad
- Agresión
- Apatía
- Aburrimiento
- Depresión
- Baja autoestima
- Soledad
Efectos Conductuales
- Propensión a sufrir accidentes
- Drogadicción
- Explosiones emocionales
- Excesiva ingesta de alimentos o pérdida de apetito
- Consumo excesivo de alcohol y/o cigarros
- Conducta impulsiva
Efectos Cognoscitivos
- Incapacidad para tomar decisiones y concentrarse
- Olvidos frecuentes
- Hipersensibilidad a la crítica
- Bloqueo mental
Efectos Fisiológicos
- Elevación de los niveles de glucosa en la sangre
- Incremento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea
- Sequedad en la boca
- Sudoración excesiva
- Dificultad para respirar
- Entre otros
Efectos Organizacionales
- Absentismo
- Relaciones laborales pobres y baja productividad
- Alto índice de accidentes y de rotación del personal
- Clima organizacional pobre
- Antagonismo e insatisfacción en el trabajo
Técnicas para el Control del Estrés
La práctica de la Respiración Profunda, aprender técnicas de Relajación, el desarrollo del Pensamiento Positivo.
Sugerencias Anti-Estrés
- Aceptar que el Estrés forma parte de nuestra vida.
- Reconocer nuestros propios síntomas de Estrés.
- Desarrollar el Pensamiento y Actitud Positivos.
- Organización y Administración del Tiempo.
- Actividad Física constante y buenos Hábitos Alimenticios.
- Programa de Relajación.
- Tolerancia / Flexibilidad / Adaptabilidad.
- Entusiasmo y Sentido del Humor.
- Convivencia Social. Fortalecer el Espíritu.
¿Qué es Exactamente la Carga Mental de Trabajo?
Hablamos de carga mental, cuando:
- Las exigencias de trabajo exceden las posibilidades del individuo para hacer frente a las mismas.
- También se puede dar el caso contrario, que la capacidad del trabajador supere las demandas del puesto, resultando a largo plazo una potencial fuente de estrés.
Razones que Causan Desequilibrio
La formación intelectual de la persona, así como la edad, sus condiciones físicas y de salud no son las adecuadas.
La motivación del individuo es nula y su personalidad es lábil o vulnerable.
El esfuerzo físico o mental necesario para una correcta ejecución de la tarea, está muy por encima de las posibilidades del trabajador.
Las condiciones ambientales (ruidos, temperaturas extremas -frío/calor-, iluminación, olores, etc.), no son óptimas, dificultando el trabajo.
La organización y clima laboral. Las relaciones con los jefes o entre los compañeros, no son buenas.
Una combinación de estos factores, puede llegar a ser «una bomba de relojería», que irá generando un elevado nivel de estrés hasta estallar. Es entonces, cuando va a provocar bloqueo o enlentecimiento motor o del pensamiento, irritabilidad, apatía, insomnio, etc., llegando en el peor de los casos a enfermar cuando el nivel de agotamiento es máximo.
En ocasiones debido al avance tecnológico, nos vemos obligados a manejar máquinas muy complejas.
Esto, requiere un gran esfuerzo mental, una elevada atención-percepción, capacidad de concentración y un rápido procesamiento de la información.
A veces, los trabajos no requieren tanto esfuerzo intelectual, pero sí físico. En estos casos, las tareas nos pueden resultar pesadas, monótonas, repetitivas, rutinarias, etc.
¿Qué Factores Afectan a la Carga Mental?
Son todos y cada uno de los factores mencionados anteriormente, los que desencadenan entre otros, carga mental. Aunque no hay que olvidar que, un cierto grado de tensión es necesario, ya que nos estimula aumentando con ello el rendimiento.
Por este motivo, lo ideal sería lograr siempre un equilibrio entre lo que el trabajador es capaz de hacer, sus intereses y motivaciones y lo que la empresa necesita.
¿Cómo Prevenir la Carga Mental en el Trabajo?
Hemos visto, cómo son numerosos los factores que pueden afectar al rendimiento en el trabajo y que pueden dar lugar a la carga mental en el mismo, provocando consecuencias negativas para la salud. Por ello, son muchos los estudios que hay hoy día a cerca de este tema y sobre cómo podemos prevenir en la medida de lo posible la carga mental. Algunas propuestas a destacar son:
- Una política de selección de personal adecuada.
- Una buena formación del individuo que se ajuste lo más posible al puesto de trabajo.
- Formación del personal a cargo de la empresa (cursos, postgrados, seminarios, congresos, etc.).
- Análisis de las tareas, con el fin de optimizar su desempeño.
- Condiciones ambientales óptimas.
- Realizar cuestionarios a los trabajadores sobre satisfacción laboral y estrés.
- Facilitar y fomentar las relaciones humanas.
- Mayor número de descansos, sobre todo en tareas monótonas y que requieran una vigilancia continua y/o un alto grado de concentración.
Factores Desencadenantes del Estrés Laboral
Las causas del estrés laboral pueden ser muy variadas, y están relacionadas con las condiciones de trabajo, con la estructura de la empresa, las relaciones interpersonales, el papel desempeñado o con las condiciones de trabajo en la que están envueltos los trabajadores en la actualidad.
Las causas más comunes agrupadas en tres grandes grupos son:
- Ambiente físico
- Organización
- Contenido de la tarea
Consecuencias del Estrés Laboral
Hay que tener en cuenta que la manifestación del estrés varía de acuerdo a las características individuales de las personas y puede implicar consecuencias tanto para el trabajador como para la organización.
Consecuencias para la Organización
Directas:
- Absentismo laboral.
- Tardanzas y retraso en el trabajo.
- Rotación de personal.
- Poca participación.
Indirectas:
- Cantidad de la productividad.
- Calidad de la productividad.
- Accidentes.
- Equipos, maquinarias averiadas y demoras en su reparación.
El mantenimiento de estos efectos sobre el individuo pueden provocar una serie de trastornos psicológicos, como:
- Trastornos del sueño
- Ansiedad, miedo y fobias
- Adicción a las drogas
- Depresión
- Trastornos de personalidad
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