Sistema Cardiovascular

• Circulación mayor: La sangre oxigenada (con O₂) sale del ventrículo izquierdo (VI) hacia la arteria aorta. Esta se ramifica en arterias menores hasta llegar a los capilares, donde se produce el intercambio de gases con los tejidos. La sangre, ahora con dióxido de carbono (CO₂), regresa por las venas hasta la aurícula derecha (AD) y luego al ventrículo derecho (VD).
• Circulación menor: La sangre con CO₂ sale del VD por la arteria pulmonar hacia los pulmones. En los capilares pulmonares ocurre el intercambio gaseoso, donde la sangre se oxigena. La sangre oxigenada regresa por las venas pulmonares a la aurícula izquierda (AI) y luego al VI.
• Sístole: Contracción del músculo cardíaco.
• Diástole: Relajación del músculo cardíaco.
• Ciclo cardíaco: Comprende desde el final de una sístole hasta el final de la siguiente.
• Frecuencia cardíaca: Número de contracciones del corazón por minuto.
• Gasto cardíaco: Frecuencia cardíaca x volumen sistólico (volumen de sangre expulsado en cada sístole).
• Miocardio: Tejido muscular del corazón, de tipo estriado involuntario.
• Adaptación al ejercicio: Durante el ejercicio físico, la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico aumentan para satisfacer la mayor demanda de oxígeno de los músculos.
• Presión arterial: Tensión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos.
• Consumo de oxígeno: Gasto cardíaco x Diferencia arteriovenosa de oxígeno (contenido de O₂ en la sangre arterial menos el contenido de O₂ en la sangre venosa).

Sistema Respiratorio

• El intercambio gaseoso entre oxígeno y dióxido de carbono ocurre en los alvéolos pulmonares.
• El volumen residual es el aire que permanece en las vías respiratorias y pulmones después de una espiración forzada máxima. No se puede medir mediante espirometría.
• Es falso que la capacidad vital (máximo volumen de aire que se puede expulsar tras una inspiración máxima) aumente cuando aumenta el volumen residual.
• El O₂ se transporta en la sangre principalmente combinado con la hemoglobina en los glóbulos rojos, y en menor medida, disuelto en el plasma sanguíneo.

Sistema Nervioso

• Sistema Nervioso Central (SNC): Compuesto por el encéfalo (cerebro, cerebelo, tronco encefálico) y la médula espinal.
• Sistema Nervioso Periférico (SNP): Formado por los pares craneales y los nervios raquídeos (o espinales).
• Protección del SNC: El cráneo protege al encéfalo y la columna vertebral protege a la médula espinal.
• Neurona: Célula básica del tejido nervioso, especializada en la transmisión de información a través de impulsos nerviosos.
• Sinapsis: Comunicación entre dos neuronas o entre una neurona y una célula efectora (muscular o glandular). Se lleva a cabo mediante la liberación de sustancias químicas llamadas neurotransmisores.
• Cerebelo: Controla el tono muscular, el equilibrio y la coordinación de los movimientos voluntarios.
• Médula espinal: Participa en la transmisión de información sensorial y motora entre el encéfalo y el resto del cuerpo. También controla los actos reflejos.
• Sistema nervioso aferente: Capta y transmite información sensorial desde los receptores sensoriales hasta el SNC.
• Sistema nervioso eferente: Transmite las órdenes motoras desde el SNC hasta los músculos y glándulas.
• Sistema nervioso autónomo: Regula las funciones involuntarias del organismo, como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión.
• Tipos de movimientos:
  • Involuntarios: Controlados por la médula espinal (reflejos).
  • Voluntarios: Controlados por el cerebro.
  • Automáticos: Aprendidos voluntariamente y luego ejecutados de forma involuntaria (ej. caminar, escribir).
  • Asociados: Combinación de movimientos voluntarios e involuntarios.
  • Reacciones preprogramadas: Respuestas automáticas e innatas a ciertos estímulos.
• Reflejos: Respuestas motoras involuntarias e inmediatas a un estímulo específico. Ejemplos: reflejo miotático, reflejo miotónico, reflejo de estiramiento.
• Receptores sensoriales:
  • Exterorreceptores: Detectan estímulos externos (luz, sonido, tacto, temperatura, dolor).
  • Teleceptores: Detectan estímulos externos a distancia (visión, audición, olfato).
  • Propioceptores: Informan sobre la posición y el movimiento del cuerpo (ubicados en músculos, tendones, articulaciones).
  • Interoceptores: Detectan estímulos internos del organismo (presión arterial, pH, temperatura interna).

Sistema Muscular

• Las fibras musculares están organizadas en diferentes niveles de recubrimiento:
  • Endomisio: Tejido conectivo que rodea cada fibra muscular.
  • Perimisio: Tejido conectivo que rodea a un grupo de fibras musculares formando fascículos.
  • Epimisio: Tejido conectivo más externo que rodea a todo el músculo.
• Composición de las fibras musculares:
  • Sarcolema: Membrana plasmática de la fibra muscular.
  • Sarcoplasma: Citoplasma de la fibra muscular, que contiene orgánulos y miofibrillas.
  • Miofibrillas: Estructuras cilíndricas que contienen los filamentos contráctiles (miofilamentos).
• Tipos de tejido muscular:
  • Liso: Controlado por el sistema nervioso autónomo (involuntario). Se encuentra en las paredes de los órganos internos (estómago, intestinos, vasos sanguíneos).
  • Estriado: Controlado por el sistema nervioso central (voluntario). Se encuentra en los músculos esqueléticos, responsables del movimiento del cuerpo.
• Organización jerárquica del músculo:
  • Músculo
  • Fascículo
  • Fibra muscular
  • Miofibrilla
  • Miofilamentos
• Los miofilamentos están formados por proteínas contráctiles:
  • Filamentos gruesos: Compuestos principalmente por miosina.
  • Filamentos finos: Compuestos por actina, tropomiosina y troponina.
• Sarcómero: Unidad funcional básica de la contracción muscular. Se define como la distancia entre dos líneas Z adyacentes en una miofibrilla.
• Tipos de fibras musculares esqueléticas:
  • Fibras lentas (tipo I): Contracción lenta y resistente a la fatiga. Importantes para actividades de resistencia aeróbica.
  • Fibras rápidas (tipo II): Contracción rápida y potente, pero se fatigan rápidamente. Importantes para actividades de fuerza y velocidad.
• Tipos de músculos esqueléticos según su función:
  • Músculos posturales o tónicos: Mantienen la postura corporal.
  • Músculos fásicos: Responsables de movimientos concretos.
• Músculo agonista: Músculo principal responsable de un movimiento específico (ej. bíceps braquial en la flexión del codo).
• Músculo antagonista: Músculo que se opone al movimiento del agonista (ej. tríceps braquial en la flexión del codo).
• Músculo sinergista: Músculo que ayuda al agonista a realizar un movimiento.

Metabolismo

• Metabolismo: Conjunto de reacciones químicas que ocurren en el organismo para mantener la vida.
• Metabolismo basal: Energía mínima necesaria para mantener las funciones vitales en reposo (respiración, circulación, temperatura corporal).
• Metabolismo anabólico: Reacciones que sintetizan o construyen nuevas moléculas y estructuras celulares (ej. síntesis de proteínas, glucógeno).
• Metabolismo catabólico: Reacciones que degradan o descomponen moléculas para obtener energía (ej. glucólisis, beta-oxidación).
• Vías energéticas:
  • Aeróbicas: Requieren oxígeno para producir energía (ej. respiración celular).
  • Anaeróbicas: No requieren oxígeno para producir energía. Se dividen en:
    • Aláctica: Utiliza fosfocreatina como fuente de energía rápida (dura hasta 30 segundos).
    • Láctica: Produce ácido láctico como producto de desecho (ej. glucólisis anaeróbica).
• En la vía anaeróbica láctica, el sustrato energético principal es la glucosa.
• Gasto energético: Energía total que consume una persona en 24 horas.
• Gasto energético basal: Energía necesaria para mantener las funciones vitales en reposo.
• Gasto energético ligado a la actividad física: Energía consumida durante la actividad física.
• Combustibles de la vía aeróbica:
  • Hidratos de carbono (glucosa)
  • Lípidos (grasas)
  • Proteínas (solo en casos de ayuno prolongado o ejercicio intenso)

Nutrición

• Necesidades nutricionales:
  • Estructurales: Para construir y reparar tejidos.
  • Energéticas: Para obtener energía para las funciones vitales y la actividad física.
  • Reguladoras: Para regular las funciones del organismo.
• Nutrientes esenciales: Indispensables en la dieta porque el organismo no puede sintetizarlos (agua, glucosa, ácido linoleico, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales).
• Alimentación equilibrada: Debe contener todos los nutrientes esenciales en las cantidades adecuadas. Incluye:
  • Principios inmediatos (carbohidratos, lípidos, proteínas)
  • Vitaminas
  • Minerales
  • Agua
• Carbohidratos:
  • Monosacáridos: Glucosa (fruta, miel).
  • Disacáridos: Lactosa (leche), sacarosa (azúcar).
  • Polisacáridos: Almidón, glucógeno (vegetales).

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